Ada banyak pendapat tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Dari berbagai pendapat yang mungkin Anda dengar, mungkin ada beberapa di antaranya hanyalah sekedar mitos seputar dunia fitnes tapi masih dianggap benar. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal tentu Anda tidak ingin salah strategi dari awal bukan? Beberapa mitos yang ternyata salah dilansir oleh Shape berikut ini bisa menjadi tambahan informasi untuk Anda seputar dunia fitnes.
- Lebih baik menggunakan mesin
Mitos yang pertama seputar dunia fitness adalah lebih baik menggunakan mesin. Padahal ini hanyalah mitos lho. Bentuk latihan ini tidak satu-satunya yang diperlukan tubuh untuk mendapatkan kebugaran; latihan yang tidak hati-hati menggunakan mesin juga bisa membuat Anda rentan terhadap cedera. Latihan gabungan mulai dari squats, lunges, and deadlifts akan mempersiapkan tubuh lebih baik. Jadi mesin bukan satu-satunya alat untuk mencapai kebugaran ya.
- Menurunkan berat badan bisa berhasil hanya di tempat gym
Mitos yang satu ini pasti sangat banyak dipercaya oleh orang-orang pada umumnya. Padahal bila berada di tempat gym, Anda mungkin hanya menghabiskan waktu antara 1 atau 2 jam. Sementara sisa hari bisa dihabiskan di tempat-tempat lain sambil makan. Nah, ini membuat hasil kerja keras Anda terbuang sia-sia. Apa yang dilakukan di tempat gym menjadi tidak berarti lagi. Ketika berbicara tentang penurunan berat badan; ini selalu mencakup kebugaran, diet, tidur, hidrasi serta manajemen stres. Keseluruhan faktor inilah yang mempengaruhi penurunan berat Anda.
- Anda dapat memilih mengurangi lemak di bagian tubuh tertentu
Ini adalah mitos yang telah bertahan dalam ujian waktu. Anda tidak dapat memilih tempat-tempat tertentu pada tubuh untuk mengurangi lemak. Sit-up tidak akan menargetkan lemak di daerah inti Anda. Lemak dibakar melalui kombinasi kardiovaskular dan kekuatan pelatihan yang menurunkan kadar lemak secara keseluruhan tubuh ketika digabungkan dengan diet sehat dan makanan efektif pembakar lemak.
- Berlari adalah bentuk latihan terbaik untuk menurunkan berat badan
Banyak orang berpikir cardio adalah bentuk terbaik latihan dalam menurunkan berat badan, tapi bila pelatihan kekuatan dikombinasikan dengan intensitas tinggi dari cardio akan menciptakan lebih banyak kerusakan pada otot-otot. Berlatih harus tetap dikombinasikan antara cardio dan pelatihan kekuatan yang berimbang sehingga akan memberikan hasil yang lebih maksimal.
- Perempuan akan menjadi berotot jika mereka mengangkat beban berat
Ini adalah kesalahpahaman lain yang seringkali kita dengar selama bertahun-tahun dan masih tetap ada hingga saat ini. Beban lebih berat tidak akan membuat perempuan berotot. Wanita dan pria tidak diciptakan sama. Itu klise, tetapi benar adanya ketika datang berbicara tentang biologi manusia. Testosteron adalah komponen kunci untuk membangun otot, dan perempuan memiliki kadar testosteron 20 kali lebih sedikit daripada laki-laki. Karena tingkat testosteron rendah, sangat hampir mustahil bagi perempuan untuk mendapatkan otot yang besar seperti laki-laki.
- Jika suatu cara berhasil untuk satu orang, berarti cara tersebut cocok untuk saya
Masing-masing tubuh orang berbeda. Belum tentu suatu cara yang bisa berhasil di orang lain, memberikan hasil yang sama di tubuh Anda sendiri. Menemukan keberhasilan dalam rutinitas kebugaran datang ke lebih dari sekadar apa jenis latihan yang dilakukan. Tapi lebih pada apa yang diadaptasi ke dalam gaya hidup mereka, itu membuat mereka berkomitmen, dan mereka merasa nyaman dengan itu. Jadi apabila Anda enjoy dengan cara tertentu untuk mendapatkan kebugaran; pasti akan menjadi kebiasaan yang dapat dilakukan dengan senang hati.
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”
Komentar
Posting Komentar